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補鈣和補鋅的最佳時間是什么時候

病情描述:
補鈣和補鋅的最佳時間是什么時候
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

補鈣和補鋅的最佳時間分別是餐后1小時和早餐后,實際時間受到吸收效率、飲食搭配、個體差異、藥物相互作用等多種因素的影響。

1. 補鈣時間

鈣劑建議餐后1小時服用,胃酸分泌有助于碳酸鈣等劑型溶解,避免與高纖維食物同服影響吸收。可選用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等劑型。

2. 補鋅時間

鋅劑適宜早餐后服用,空腹可能引發(fā)胃腸刺激。建議與蛋白質(zhì)食物同食提升吸收率,避免與鈣鐵同補。常用劑型包括葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅。

3. 飲食影響

高植酸食物如粗糧會抑制礦物質(zhì)吸收,補劑應與這類食物間隔2小時。維生素D可促進鈣吸收,動物性食物中的鋅更易被利用。

4. 特殊人群

兒童青少年生長發(fā)育期需增加補充頻次,孕婦哺乳期建議分次補充。老年人鈣吸收率下降可遵醫(yī)囑調(diào)整劑量和時間。

建議根據(jù)體檢結(jié)果在醫(yī)生指導下制定補充方案,長期服用需定期監(jiān)測血鈣血鋅水平,避免過量攝入引發(fā)不良反應。

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