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產(chǎn)后肚子多久能恢復(fù)平坦

患者:女,29歲

病情描述:
產(chǎn)后肚子多久能恢復(fù)平坦
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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后肚子恢復(fù)平坦一般需要6個(gè)月到1年,實(shí)際時(shí)間受到分娩方式、腹直肌分離程度、飲食控制和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等多種因素的影響。

1、分娩方式

順產(chǎn)產(chǎn)婦腹部恢復(fù)較快,通常6個(gè)月內(nèi)可見明顯改善;剖宮產(chǎn)因手術(shù)創(chuàng)傷需更長(zhǎng)時(shí)間愈合,完全恢復(fù)可能超過8個(gè)月。

2、腹直肌分離

產(chǎn)后約60%產(chǎn)婦存在腹直肌分離,分離超過2指需專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練,未干預(yù)者恢復(fù)期可能延長(zhǎng)至18個(gè)月。

3、飲食控制

哺乳期每日需增加500大卡熱量攝入,但過量進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,合理膳食有助于3-6個(gè)月內(nèi)縮小腰圍。

4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

產(chǎn)后6周可開始低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),3個(gè)月后逐步增加核心訓(xùn)練,規(guī)律鍛煉者多在9個(gè)月內(nèi)恢復(fù)產(chǎn)前腹圍。

建議哺乳期避免劇烈節(jié)食,穿戴收腹帶需間隔使用,若產(chǎn)后1年仍存在嚴(yán)重腹直肌分離應(yīng)就醫(yī)評(píng)估。

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