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不用枕頭睡覺對(duì)頸椎好嗎

病情描述:
不用枕頭睡覺對(duì)頸椎好嗎
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

不用枕頭睡覺對(duì)頸椎不好。長(zhǎng)期無枕睡眠可能導(dǎo)致頸椎生理曲度改變、肌肉勞損、椎間盤壓力增大、晨起僵硬等問題。

1、曲度改變:

頸椎自然生理前凸需要枕頭支撐,無枕時(shí)頸部過度后仰,長(zhǎng)期可能加速頸椎退變。

2、肌肉勞損:

夜間頸部肌肉為維持姿勢(shì)持續(xù)緊張,易引發(fā)落枕或慢性肌筋膜炎。

3、椎間盤壓力:

平躺無枕時(shí)椎間隙后部壓力增加,可能誘發(fā)椎間盤突出風(fēng)險(xiǎn)。

4、晨僵加重:

睡眠中不良體位可能導(dǎo)致晨起頸部活動(dòng)受限,尤其對(duì)已有頸椎病患者影響更明顯。

建議選擇高度適中的記憶棉或乳膠枕,保持頭部與軀干呈5-10度傾斜,側(cè)睡時(shí)需增加枕頭高度使脊柱保持直線。

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