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成人缺鈣吃什么補的最快

病情描述:
成人缺鈣吃什么補的最快
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

成人缺鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、蝦皮等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質且吸收率高,每日適量飲用有助于快速補鈣。

2、豆腐

豆腐含有大豆異黃酮和鈣,適合乳糖不耐受人群作為鈣來源。

3、西藍花

西藍花中鈣含量較高,同時富含維生素K幫助鈣沉積。

4、蝦皮

蝦皮鈣含量極高,可作為調味品加入日常飲食。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高,需配合胃酸分泌服用,可能出現(xiàn)便秘副作用。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解度較好,胃腸道刺激較小,適合胃酸分泌不足者。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收較快,常用于急性低鈣血癥的糾正。

4、維生素D

維生素D可促進腸道鈣吸收,常與鈣劑聯(lián)合使用增強效果。

補鈣期間建議配合曬太陽和適度運動,避免同時攝入影響鈣吸收的濃茶、咖啡等飲品,定期監(jiān)測血鈣水平調整方案。

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