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預(yù)防痔瘡方法有哪些

病情描述:
預(yù)防痔瘡方法有哪些
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李輝 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

預(yù)防痔瘡的方法有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、適度運(yùn)動(dòng)等。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果等食物，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、規(guī)律排便

養(yǎng)成固定時(shí)間排便習(xí)慣，每次如廁不超過(guò)5分鐘，避免用力過(guò)度導(dǎo)致肛周靜脈壓力增高。

3、避免久坐

每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，使用透氣坐墊減輕臀部壓力，長(zhǎng)期站立者可穿彈力襪促進(jìn)下肢靜脈回流。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)或快走30分鐘，增強(qiáng)盆底肌群力量，改善直腸末端血液循環(huán)。

出現(xiàn)肛門(mén)墜脹或便血癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，孕期女性可咨詢(xún)醫(yī)生使用孕產(chǎn)期專(zhuān)用痔瘡坐墊。

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