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月經(jīng)腰痛如何緩解

病情描述:
月經(jīng)腰痛如何緩解
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

月經(jīng)腰痛可通過熱敷、適度運動、藥物止痛、調(diào)整飲食等方式緩解。月經(jīng)腰痛通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1. 熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。建議使用40℃左右的熱水袋或暖寶寶，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。

2. 適度運動

經(jīng)期進(jìn)行舒緩的伸展運動或瑜伽可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕盆腔充血。避免劇烈運動，推薦散步或骨盆傾斜運動。

3. 藥物止痛

前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可有效緩解痛經(jīng)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。伴隨嚴(yán)重嘔吐或頭痛時需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

4. 調(diào)整飲食

增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補(bǔ)充鎂含量高的堅果和深綠色蔬菜，減少咖啡因和酒精攝入，有助于減輕炎癥反應(yīng)。

經(jīng)期注意腰腹部保暖，避免久坐久站，保證充足睡眠。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)異常出血，建議及時婦科就診。

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