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怎樣排出體內(nèi)濕寒

患者：女，30歲

病情描述:
怎樣排出體內(nèi)濕寒
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

排出體內(nèi)濕寒可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、生活習(xí)慣改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕寒體質(zhì)多由環(huán)境潮濕、飲食生冷、陽(yáng)氣不足、代謝緩慢等因素引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用生姜、山藥、紅豆、薏米等溫性食物，避免生冷油膩。濕寒體質(zhì)可能與脾胃虛弱有關(guān)，常伴隨食欲不振、大便黏膩。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持快走、八段錦、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗。缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，加重肢體困重癥狀。

3、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元穴、足三里等穴位可溫陽(yáng)散寒，也可遵醫(yī)囑使用附子理中丸、參苓白術(shù)散、五苓散等方劑。

4、生活習(xí)慣

保持居所干燥通風(fēng)，避免淋雨涉水，冬季注意腰腹保暖。長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境易導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛、頭身困重。

日?？捎没ń匪菽_促進(jìn)循環(huán)，嚴(yán)重者建議到中醫(yī)科辨證施治，避免自行服用大辛大熱藥材。

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