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早上只喝水不吃早餐可以嗎

病情描述:
早上只喝水不吃早餐可以嗎
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楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

早上只喝水不吃早餐多數(shù)情況下不建議長(zhǎng)期堅(jiān)持??崭癸嬎赡艽碳の改c蠕動(dòng),但長(zhǎng)期缺乏早餐易導(dǎo)致低血糖、胃腸功能紊亂、代謝減慢及營(yíng)養(yǎng)失衡。

1、低血糖風(fēng)險(xiǎn)

空腹?fàn)顟B(tài)持續(xù)超過(guò)10小時(shí)可能引發(fā)血糖過(guò)低,表現(xiàn)為頭暈、乏力,學(xué)生及體力勞動(dòng)者需特別注意。

2、胃腸刺激

冷水直接刺激空腹胃黏膜,可能誘發(fā)痙攣性疼痛,胃炎患者癥狀更明顯。

3、代謝抑制

身體自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝率保存能量,長(zhǎng)期可能影響甲狀腺功能,女性更易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。

4、營(yíng)養(yǎng)缺乏

錯(cuò)過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膳食纖維的最佳時(shí)段,午餐易暴飲暴食,增加胰腺和膽囊負(fù)擔(dān)。

特殊情況下如需輕斷食,建議控制在每周1-2次,搭配堅(jiān)果或酸奶緩沖。學(xué)生、孕婦及糖尿病患者應(yīng)規(guī)律進(jìn)食早餐。

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