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櫻桃的功效作用及禁忌

患者:男,43歲

病情描述:
櫻桃的功效作用及禁忌
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

櫻桃富含維生素C、花青素及鐵元素,具有抗氧化、補(bǔ)血、緩解疲勞等功效,但糖尿病患者及過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用。

1、抗氧化

櫻桃中的花青素和維生素C能清除自由基,延緩細(xì)胞衰老,適合長(zhǎng)期用眼或皮膚干燥人群適量食用。

2、改善貧血

櫻桃含鐵量較高,有助于促進(jìn)血紅蛋白合成,對(duì)輕度缺鐵性貧血有輔助改善作用。

3、緩解肌肉酸痛

櫻桃中的天然抗炎成分可減輕運(yùn)動(dòng)后肌肉損傷,運(yùn)動(dòng)人群可每日食用10-15顆。

4、調(diào)節(jié)睡眠

櫻桃含褪黑素前體物質(zhì),對(duì)改善睡眠質(zhì)量有一定幫助,建議睡前1小時(shí)食用5-8顆。

櫻桃性溫,每日食用量建議控制在200克以內(nèi),避免與黃瓜、動(dòng)物肝臟同食;腎功能不全者需限制攝入,出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停食。

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