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運(yùn)動(dòng)心率200以上危險(xiǎn)嗎

病情描述:
運(yùn)動(dòng)心率200以上危險(xiǎn)嗎
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陳國(guó)棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

運(yùn)動(dòng)心率超過(guò)200次/分鐘通常存在風(fēng)險(xiǎn)，可能誘發(fā)心律失常、心肌缺血甚至猝死，主要與個(gè)體基礎(chǔ)心率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、心血管疾病潛在風(fēng)險(xiǎn)等因素相關(guān)。

1、基礎(chǔ)心率差異

未經(jīng)訓(xùn)練的普通人靜息心率較高，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)更易突破安全閾值，建議通過(guò)心率監(jiān)測(cè)設(shè)備實(shí)時(shí)觀察。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度失控

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如短跑、HIIT訓(xùn)練易導(dǎo)致心率驟升，需控制單次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不超過(guò)30秒，穿插低強(qiáng)度恢復(fù)期。

3、心血管隱患

隱匿性冠心病患者在心率超過(guò)180次/分鐘時(shí)可能出現(xiàn)心絞痛，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行平板試驗(yàn)等心臟功能評(píng)估。

4、環(huán)境因素影響

高溫高濕環(huán)境下運(yùn)動(dòng)會(huì)使心率額外增加10-20次/分鐘，需及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)并降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

建議采用心率儲(chǔ)備法計(jì)算安全范圍，公式為（220-年齡-靜息心率）×目標(biāo)強(qiáng)度%+靜息心率，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)宜控制在50-70%區(qū)間。

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