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怎樣坐月子才不會落下月子病

患者:男,51歲

病情描述:
怎樣坐月子才不會落下月子病
共1個回答
黃玉紅 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

科學(xué)坐月子可通過均衡營養(yǎng)、適度活動、清潔護(hù)理、情緒調(diào)節(jié)等方式預(yù)防月子病,主要與產(chǎn)后恢復(fù)需求、感染風(fēng)險、代謝變化、心理適應(yīng)等因素相關(guān)。

1、均衡營養(yǎng)

產(chǎn)后需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營養(yǎng)素,避免高油高鹽飲食??墒秤闽a魚湯、菠菜、雞蛋、核桃等食物,促進(jìn)傷口愈合和乳汁分泌。

2、適度活動

順產(chǎn)24小時后可進(jìn)行床上翻身、抬腿等輕柔運動,剖宮產(chǎn)需延遲至3-5天。避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓,但禁止提重物或劇烈運動。

3、清潔護(hù)理

每日用溫水清洗會陰,惡露期間每2-3小時更換衛(wèi)生巾。保持室內(nèi)通風(fēng),室溫控制在24-26℃,避免直接吹風(fēng)。

4、情緒調(diào)節(jié)

產(chǎn)后激素波動易引發(fā)情緒低落,可通過傾訴、聽音樂緩解。家人應(yīng)主動分擔(dān)育兒責(zé)任,警惕持續(xù)兩周以上的抑郁癥狀。

建議穿戴寬松棉質(zhì)衣物,哺乳期避免攝入酒精咖啡因,出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異?;驀?yán)重情緒障礙需及時就醫(yī)。

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