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增強胃動力的鍛煉方法

病情描述:
增強胃動力的鍛煉方法
共1個回答
李輝 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

增強胃動力可通過腹式呼吸、散步、仰臥起坐、腹部按摩等方式改善。胃動力不足可能與飲食不當、缺乏運動、胃腸神經(jīng)功能紊亂、慢性胃炎等因素有關(guān)。

1、腹式呼吸：

通過深呼吸帶動膈肌運動，刺激胃腸蠕動，建議飯后半小時重復進行5-10分鐘。

2、散步：

餐后30分鐘慢走20分鐘，通過重力作用和身體擺動促進胃排空，避免立即平臥。

3、仰臥起坐：

適度核心肌群鍛煉可增強腹壓，每周3次，每次10-15個，注意避免飽腹時練習。

4、腹部按摩：

順時針環(huán)形按摩臍周，配合薄荷精油效果更佳，每次10分鐘可緩解腹脹。

日常可配合少量多餐、避免高脂飲食，若持續(xù)存在早飽、噯氣等癥狀建議消化科就診。

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