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孕初期可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)嗎

病情描述:
孕初期可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)嗎
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李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕初期多數(shù)情況下可以適度進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)盆底肌力量,主要影響因素有孕婦個(gè)體差異、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、孕周進(jìn)展、醫(yī)生建議。

1、個(gè)體差異:

孕婦體質(zhì)不同,部分人群可能存在盆底肌高張力或低張力問(wèn)題,需評(píng)估后決定是否適合。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:

孕初期應(yīng)選擇低強(qiáng)度收縮練習(xí),單次持續(xù)時(shí)間不超過(guò)5秒,避免腹壓增加動(dòng)作。

3、孕周進(jìn)展:

妊娠12周前胚胎著床不穩(wěn)定,有先兆流產(chǎn)史者需暫停,穩(wěn)定后可逐步恢復(fù)。

4、醫(yī)囑指導(dǎo):

存在胎盤(pán)低置、宮頸機(jī)能不全等特殊情況時(shí),必須遵醫(yī)囑禁止訓(xùn)練。

建議咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后進(jìn)行個(gè)性化方案制定,訓(xùn)練中出現(xiàn)腹痛或陰道流血需立即停止??膳浜细故胶粑?xùn)練增強(qiáng)效果,每日總時(shí)長(zhǎng)控制在10分鐘以內(nèi)。

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