一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

營養(yǎng)性缺鐵性貧血飲食要注意什么

病情描述:
營養(yǎng)性缺鐵性貧血飲食要注意什么
共1個(gè)回答
張文同 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

營養(yǎng)性缺鐵性貧血患者飲食需注重鐵元素補(bǔ)充,可適量攝入豬肝、瘦肉、菠菜、黑木耳等富含鐵的食物,同時(shí)搭配維生素C促進(jìn)吸收,避免濃茶咖啡影響鐵質(zhì)吸收。

1、高鐵食物

動(dòng)物肝臟、紅肉、血制品等血紅素鐵吸收率高,植物性食物如黑芝麻、紫菜含非血紅素鐵需配合酸性食物促進(jìn)吸收。

2、維生素C搭配

餐后進(jìn)食獼猴桃、橙子等水果,其維生素C可將三價(jià)鐵轉(zhuǎn)化為更易吸收的二價(jià)鐵,提升鐵利用率。

3、干擾物質(zhì)規(guī)避

單寧酸會(huì)抑制鐵吸收,用餐前后1小時(shí)應(yīng)避免飲用濃茶、咖啡及含多酚類物質(zhì)的飲品。

4、鈣鐵分時(shí)攝入

牛奶等鈣質(zhì)食物與高鐵食物間隔2小時(shí)食用,防止鈣離子競爭性抑制鐵的吸收。

建議每周安排2-3次動(dòng)物內(nèi)臟攝入,烹飪時(shí)使用鐵制炊具可增加膳食鐵含量,長期素食者需定期監(jiān)測血紅蛋白水平。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>