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怎么放松眼睛提高視力

病情描述:
怎么放松眼睛提高視力
共1個回答
王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 眼科

放松眼睛提高視力可通過眼部按摩、遠(yuǎn)眺訓(xùn)練、熱敷冷敷交替、補(bǔ)充營養(yǎng)素等方式實現(xiàn)。視力問題可能與用眼過度、光線不足、缺乏維生素A、屈光不正等因素有關(guān)。

1、眼部按摩

輕按睛明穴、太陽穴等穴位有助于促進(jìn)眼周血液循環(huán)。每日重復(fù)進(jìn)行可緩解視疲勞,但需注意力度輕柔避免壓迫眼球。

2、遠(yuǎn)眺訓(xùn)練

每用眼30分鐘后注視6米外綠色景物20秒,通過調(diào)節(jié)睫狀肌松弛狀態(tài)改善假性近視。建議家長幫助兒童設(shè)置定時提醒。

3、冷熱敷交替

先用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,再換冷毛巾敷1分鐘,循環(huán)3次可減輕眼瞼腫脹。干眼癥患者熱敷時間可延長至10分鐘。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)素

維生素A、葉黃素、鋅等營養(yǎng)素對維持視網(wǎng)膜功能具有重要作用,可通過食用深色蔬菜、藍(lán)莓、堅果等食物補(bǔ)充。

持續(xù)用眼期間保持環(huán)境光線適宜,每2小時閉目休息5分鐘,高度近視者需定期進(jìn)行眼底檢查。出現(xiàn)視物模糊加重應(yīng)及時就醫(yī)排查青光眼等病理性因素。

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