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早餐后多久能運(yùn)動(dòng)

患者：女，42歲

病情描述:
早餐后多久能運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

早餐后一般建議間隔30分鐘到1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，實(shí)際時(shí)間受到食物種類、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)體消化能力、基礎(chǔ)疾病等多種因素的影響。

1、食物種類

高脂高蛋白食物如煎蛋培根消化較慢，需延長(zhǎng)等待時(shí)間；流質(zhì)食物如燕麥粥消化較快可適當(dāng)縮短間隔。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在餐后30分鐘進(jìn)行，跑步等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)建議至少間隔1小時(shí)避免胃腸不適。

3、消化能力

胃腸功能較弱者需延長(zhǎng)至1.5小時(shí)，糖尿病患者應(yīng)注意監(jiān)測(cè)餐后血糖波動(dòng)情況。

4、基礎(chǔ)疾病

胃食管反流患者建議間隔2小時(shí)，冠心病患者應(yīng)避免飽餐后立即運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心絞痛。

運(yùn)動(dòng)前可先進(jìn)行5-10分鐘熱身，運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)腹痛惡心應(yīng)立即停止，長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)不適者需就醫(yī)排查消化系統(tǒng)疾病。

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