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走路走多了腳疼怎么緩解

病情描述:
走路走多了腳疼怎么緩解
共1個回答
馬偉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 全科

走路走多了腳疼可通過休息冰敷、足部按摩、藥物止痛、更換鞋具等方式緩解。腳疼通常由肌肉疲勞、足底筋膜炎、骨關(guān)節(jié)炎扁平足等原因引起。

1、休息冰敷

立即停止行走并抬高下肢,用毛巾包裹冰袋冷敷疼痛部位15分鐘,重復多次可減輕腫脹。家長需幫助兒童控制冰敷時間避免凍傷。

2、足部按摩

用拇指按壓足底涌泉穴和太沖穴,配合拉伸跟腱動作放松筋膜。建議家長輔助幼兒進行被動按摩,力度需輕柔。

3、藥物止痛

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物。禁止兒童自行用藥。

4、更換鞋具

選擇足弓支撐良好、緩沖性能強的運動鞋,避免穿硬底鞋或高跟鞋長時間行走。家長應(yīng)定期檢查兒童鞋碼是否合腳。

日常避免突然增加運動量,運動前后做好足部熱身,疼痛持續(xù)超過三天或出現(xiàn)紅腫熱痛需及時就醫(yī)。

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