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怎樣鍛煉肺活量和肺功能

患者：男，26歲

病情描述:
怎樣鍛煉肺活量和肺功能
共1個(gè)回答
何潔 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

鍛煉肺活量和肺功能可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸肌訓(xùn)練、吹奏樂(lè)器等方式實(shí)現(xiàn)，需長(zhǎng)期堅(jiān)持并循序漸進(jìn)。

1、腹式呼吸訓(xùn)練

采用鼻吸口呼方式，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹部，每日重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)膈肌力量，提高肺通氣效率。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、游泳、騎自行車(chē)等持續(xù)性運(yùn)動(dòng)能提升心肺耐力，建議每周進(jìn)行多次，每次維持一定時(shí)長(zhǎng)。

3、呼吸肌訓(xùn)練

使用呼吸訓(xùn)練器或進(jìn)行吹氣球練習(xí)，通過(guò)阻力訓(xùn)練強(qiáng)化呼吸肌群，改善肺活量。

4、吹奏樂(lè)器

練習(xí)吹笛、口琴等需控制呼吸的樂(lè)器，有助于調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏并增加肺容量。

鍛煉前后注意充分熱身與放松，避免過(guò)度換氣，合并心肺疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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