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游泳者體內(nèi)濕氣重如何去除

病情描述:
游泳者體內(nèi)濕氣重如何去除
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

游泳者體內(nèi)濕氣重可通過飲食調(diào)理、運動排汗、中醫(yī)理療、藥物輔助等方式改善。濕氣重可能與環(huán)境潮濕、脾虛濕困、飲食不當(dāng)、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥、茯苓等健脾祛濕食材,可搭配陳皮生姜茶促進水濕運化。

2、運動排汗

進行慢跑、八段錦等適度有氧運動,通過發(fā)汗加速濕氣排出,運動后及時擦干身體避免再度受涼。

3、中醫(yī)理療

艾灸足三里、陰陵泉等穴位有助于溫陽化濕,拔罐或刮痧可疏通經(jīng)絡(luò),需由專業(yè)中醫(yī)師操作。

4、藥物輔助

濕重明顯者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣膠囊、五苓散等中成藥,避免自行長期服藥。

日常注意泳后及時擦干身體,保持居住環(huán)境干燥通風(fēng),避免久坐濕地,癥狀持續(xù)建議就醫(yī)排查甲狀腺功能異常等病理性因素。

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