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預(yù)防痔瘡的小妙招

病情描述:
預(yù)防痔瘡的小妙招
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

預(yù)防痔瘡可通過調(diào)整飲食、改善排便習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動、保持清潔等方式實(shí)現(xiàn)。痔瘡?fù)ǔS删米?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/w3glhukc0d33m6f.html" target="_blank">便秘、妊娠、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便,減少排便用力。建議多吃蔬菜水果、全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物,避免辛辣刺激食物。

2、改善排便

養(yǎng)成定時排便習(xí)慣,避免久蹲或用力過猛。排便時間控制在5分鐘內(nèi),不要長時間看手機(jī)或閱讀。

3、加強(qiáng)運(yùn)動

適度運(yùn)動能促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘。推薦每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動,如快走、游泳、瑜伽等,避免久坐不動。

4、保持清潔

便后用溫水清洗肛門區(qū)域,保持局部干燥清潔。避免使用粗糙紙巾擦拭,可選擇濕廁紙或無酒精濕巾。

預(yù)防痔瘡需長期堅持良好生活習(xí)慣,出現(xiàn)肛門不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查,避免病情加重。

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