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遠(yuǎn)離乳腺癌該怎么做

病情描述:
遠(yuǎn)離乳腺癌該怎么做
共1個(gè)回答
陳健鵬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

遠(yuǎn)離乳腺癌可通過保持健康體重、限制酒精攝入、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期篩查等方式預(yù)防。乳腺癌的發(fā)生與激素水平、遺傳因素、生活方式、環(huán)境暴露等多種因素相關(guān)。

1、健康體重：

肥胖會(huì)增加雌激素水平，建議通過均衡飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在合理范圍。

2、限制飲酒：

酒精會(huì)干擾肝臟代謝雌激素功能，女性每日飲酒量不宜超過15克乙醇當(dāng)量。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。

4、定期篩查：

40歲以上女性應(yīng)每1-2年進(jìn)行乳腺X線檢查，高風(fēng)險(xiǎn)人群可提前開始篩查并縮短間隔。

建議增加十字花科蔬菜和豆制品攝入，避免長(zhǎng)期使用含雌激素的保健品，發(fā)現(xiàn)乳房異常及時(shí)就醫(yī)檢查。

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