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有恐高癥怎么克服

病情描述:
有恐高癥怎么克服
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楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

恐高癥可通過系統(tǒng)脫敏療法、認(rèn)知行為治療、呼吸放松訓(xùn)練、漸進(jìn)式暴露等方式緩解??指甙Y通常由遺傳因素、前庭功能異常、創(chuàng)傷經(jīng)歷、焦慮障礙等原因引起。

1、系統(tǒng)脫敏療法

在心理醫(yī)生指導(dǎo)下分階段接觸高處場景,從想象訓(xùn)練到實(shí)地低層建筑適應(yīng)。遺傳性恐高需配合家族史評(píng)估,伴隨心悸時(shí)可短期使用勞拉西泮、帕羅西汀、普萘洛爾等藥物。

2、認(rèn)知行為治療

通過修正對(duì)高度的災(zāi)難化認(rèn)知重建安全感。前庭功能異?;颊咝柽M(jìn)行平衡訓(xùn)練,出現(xiàn)眩暈癥狀時(shí)可用倍他司汀、地芬尼多、銀杏葉提取物改善微循環(huán)。

3、呼吸放松訓(xùn)練

腹式呼吸配合肌肉放松能降低應(yīng)激反應(yīng)。創(chuàng)傷后恐高需結(jié)合心理疏導(dǎo),驚恐發(fā)作時(shí)可選擇舍曲林、文拉法辛、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

4、漸進(jìn)式暴露

從安全高度開始逐步增加暴露時(shí)間和高度。合并焦慮障礙需綜合干預(yù),伴隨過度換氣時(shí)可用阿普唑侖、氟西汀、坦度螺酮穩(wěn)定情緒。

日??蛇M(jìn)行平衡球訓(xùn)練增強(qiáng)前庭耐受性,避免咖啡因攝入加重焦慮癥狀,高空活動(dòng)前做好心理建設(shè)與安全防護(hù)措施。

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