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眼睛看手機(jī)久了模糊應(yīng)怎么辦

病情描述:
眼睛看手機(jī)久了模糊應(yīng)怎么辦
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申家泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

眼睛看手機(jī)久了模糊可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部放松訓(xùn)練、人工淚液滴眼、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式緩解。該癥狀通常由視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每使用手機(jī)20分鐘眺望6米外20秒，保持屏幕距離30厘米以上，避免在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)。屏幕亮度和環(huán)境光線(xiàn)需協(xié)調(diào)。

2、眼部放松訓(xùn)練

每日進(jìn)行熱敷和眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，熱敷溫度控制在40℃左右，每次10分鐘。眼球按上下左右方向緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)5次。

3、人工淚液滴眼

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干眼癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑的劑型。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

增加深色蔬菜、藍(lán)莓、深海魚(yú)類(lèi)等富含葉黃素和歐米伽3脂肪酸的食物攝入，必要時(shí)可補(bǔ)充維生素A和維生素B族復(fù)合制劑。

若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過(guò)一周，或伴隨眼痛、視野缺損需及時(shí)就診眼科排查青光眼等器質(zhì)性疾病。

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