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運(yùn)動(dòng)可以治療早泄嗎

病情描述:
運(yùn)動(dòng)可以治療早泄嗎
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趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

運(yùn)動(dòng)可以作為改善早泄的輔助手段,主要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練、瑜伽等方式調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)心肺功能和全身血液循環(huán),可能間接改善性功能控制能力。

2、凱格爾運(yùn)動(dòng)

針對(duì)性鍛煉盆底肌群,增強(qiáng)射精控制能力。需持續(xù)規(guī)律練習(xí),配合呼吸節(jié)奏收縮放松會(huì)陰部肌肉。

3、盆底肌訓(xùn)練

通過(guò)器械輔助或自主收縮訓(xùn)練強(qiáng)化盆底肌肉力量,改善射精控制神經(jīng)反射,需專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)避免錯(cuò)誤發(fā)力。

4、瑜伽

某些瑜伽體式能放松身心并增強(qiáng)骨盆區(qū)域肌肉控制力,如蝴蝶式、橋式等,需長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)。

建議結(jié)合心理咨詢(xún)和行為療法,避免過(guò)度依賴(lài)單一改善方式,嚴(yán)重者需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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