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腰肌勞損一直不好怎么辦

患者:女,45歲

病情描述:
腰肌勞損一直不好怎么辦
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰肌勞損一直不好可通過熱敷理療、藥物治療、康復訓練、生活方式調(diào)整等方式改善。腰肌勞損通常由長期勞損、姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎退行性變等原因引起。

1、熱敷理療

局部熱敷或紅外線照射有助于促進血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。每日可重復進行15-20分鐘,注意避免燙傷皮膚。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉,或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松。疼痛嚴重時可短期使用氟比洛芬貼膏。

3、康復訓練

進行腰背肌功能鍛煉如五點支撐法、飛燕式訓練,增強核心肌群穩(wěn)定性。訓練強度需循序漸進,避免過度勞累。

4、生活方式調(diào)整

避免久坐久站,使用符合人體工學的座椅,睡眠時選擇硬度適中的床墊。提重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰。

建議保持規(guī)律作息,避免腰部受涼,可適當補充鈣質(zhì)和維生素D。若癥狀持續(xù)超過3個月不緩解,需排除強直性脊柱炎等疾病可能。

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