一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

晚上睡前喝純牛奶好嗎

患者：女，51歲

病情描述:
晚上睡前喝純牛奶好嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

晚上睡前適量飲用純牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，但需注意飲用時(shí)間、個(gè)體耐受性、乳糖不耐受、胃食管反流等因素的影響。

1. 飲用時(shí)間

建議睡前1小時(shí)飲用，避免臨睡前飲用導(dǎo)致夜尿增多影響睡眠。溫?zé)崤Ｄ炭赡鼙壤滹嫺妆晃改c接受。

2. 個(gè)體耐受性

部分人群飲用牛奶后可能出現(xiàn)腹脹或消化不良，可嘗試少量飲用觀察反應(yīng)。存在乳蛋白過敏者應(yīng)避免飲用。

3. 乳糖不耐受

乳糖酶缺乏人群可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。癥狀明顯者可服用乳糖酶補(bǔ)充劑改善消化。

4. 胃食管反流

平躺可能加重反流癥狀，建議反流性食管炎患者睡前2小時(shí)內(nèi)避免飲用液體類食物。

健康人群可每日飲用200-250毫升純牛奶，搭配全麥餅干等碳水化合物可能增強(qiáng)色氨酸吸收。飲用后建議保持口腔清潔。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>