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心里焦慮煩躁怎么辦

病情描述:
心里焦慮煩躁怎么辦
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

心里焦慮煩躁可通過心理調(diào)節(jié)、運動干預(yù)、藥物治療、專業(yè)咨詢等方式緩解。焦慮煩躁通常由壓力積累、睡眠不足、甲狀腺功能亢進、抑郁癥等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

壓力積累可能引發(fā)焦慮情緒,表現(xiàn)為坐立不安、注意力分散??赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓(xùn)練等非藥物方式緩解,避免咖啡因攝入。

2、運動干預(yù)

睡眠不足會導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高,出現(xiàn)易怒癥狀。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳有助于改善睡眠質(zhì)量,建議每周運動多次。

3、藥物治療

甲狀腺功能亢進可能與免疫異常有關(guān),常伴心悸、手抖??勺襻t(yī)囑使用甲巰咪唑、普萘洛爾等藥物,需定期監(jiān)測甲狀腺功能。

4、專業(yè)咨詢

抑郁癥涉及神經(jīng)遞質(zhì)紊亂,典型癥狀包括持續(xù)情緒低落。舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下使用,配合認(rèn)知行為治療效果更佳。

日常保持規(guī)律作息,適量食用富含色氨酸的牛奶、香蕉等食物,避免過度勞累。若癥狀持續(xù)加重建議盡早就醫(yī)評估。

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