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天天吃米線會(huì)胖嗎

病情描述:
天天吃米線會(huì)胖嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

天天吃米線可能導(dǎo)致體重增加,主要與米線熱量較高、配料油脂過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)不均衡、進(jìn)食過(guò)量等因素有關(guān)。

1、熱量較高

米線主要由大米制成,碳水化合物含量較高,每100克米線熱量約為350千卡,長(zhǎng)期過(guò)量食用容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩。

2、配料油脂

米線常搭配高油脂配料如肉末、辣椒油等,這些配料會(huì)顯著增加整體熱量攝入,建議選擇清淡配料。

3、營(yíng)養(yǎng)不均衡

米線蛋白質(zhì)膳食纖維含量較低,長(zhǎng)期單一食用可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡,建議搭配蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白

4、進(jìn)食過(guò)量

米線口感順滑容易進(jìn)食過(guò)量,建議控制每次食用量在200克以內(nèi),并細(xì)嚼慢咽增加飽腹感。

建議適量食用米線,注意搭配蔬菜和蛋白質(zhì),控制油脂攝入,同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)以維持健康體重。

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