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體內(nèi)寒氣重怎么調(diào)理

病情描述:
體內(nèi)寒氣重怎么調(diào)理
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

體內(nèi)寒氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位按摩、中藥調(diào)理等方式改善。寒氣重可能由陽(yáng)虛體質(zhì)、長(zhǎng)期受涼、飲食寒涼、久坐少動(dòng)等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用生姜、羊肉、桂圓等溫補(bǔ)食物，避免生冷寒涼飲食。日?？捎眉t糖姜茶驅(qū)寒暖胃，配合山藥粥健脾益氣。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，建議每周運(yùn)動(dòng)多次，以身體微微出汗為度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)損耗陽(yáng)氣。

3、穴位按摩

每日按壓關(guān)元穴、足三里等穴位多次，配合艾灸神闕穴，有助于溫通經(jīng)絡(luò)。按摩前可先用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。

4、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用附子理中丸、金匱腎氣丸等溫陽(yáng)藥物，或黃芪桂枝五物湯等經(jīng)方。中藥調(diào)理需辨證施治，避免自行用藥。

注意日常保暖尤其是腰腹部，冬季可佩戴護(hù)腰。若伴隨嚴(yán)重畏寒、腹瀉等癥狀，建議盡早就醫(yī)排除甲狀腺功能減退等疾病。

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