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豌豆怎么做好吃

患者:女,42歲

病情描述:
豌豆怎么做好吃
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

豌豆可通過清炒、煮湯、涼拌、蒸制等方式烹飪,既能保留營養(yǎng)又提升口感。豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,適合搭配多種食材。

1、清炒:

熱油爆香蒜末后快炒豌豆,加少量食鹽調(diào)味,保持脆嫩口感。搭配胡蘿卜丁或玉米粒增加色彩。

2、煮湯:

豌豆與排骨或雞肉同燉,湯品清甜可口。建議最后10分鐘放入豌豆避免過軟。

3、涼拌:

焯水后的豌豆拌入香醋、橄欖油,搭配洋蔥絲和彩椒。冷藏后食用更爽口。

4、蒸制:

新鮮豌豆鋪在米飯上同蒸,米香與豆香融合。蒸制能最大限度保留維生素B族。

選擇飽滿鮮綠的豌豆,烹飪前去除老筋。消化不良者可適當(dāng)延長烹飪時間,搭配生姜幫助消化。

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