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體內(nèi)濕氣重應(yīng)該怎么處理

病情描述:
體內(nèi)濕氣重應(yīng)該怎么處理
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

體內(nèi)濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式處理。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材。避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，通過排汗促進(jìn)濕氣代謝。避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致水濕停滯。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣丸等方劑。中藥調(diào)理需辨證施治，不可自行用藥。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，避免長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境。梅雨季節(jié)可使用除濕機(jī)控制室內(nèi)濕度在適宜范圍。

日?？膳浜习淖闳?、陰陵泉等穴位，穿著透氣衣物，避免淋雨涉水加重濕氣積聚。癥狀持續(xù)或加重建議就醫(yī)檢查。

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