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心臟不好平時(shí)怎么保養(yǎng)

病情描述:
心臟不好平時(shí)怎么保養(yǎng)
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郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

心臟保養(yǎng)可通過(guò)飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、情緒管理和藥物控制等方式實(shí)現(xiàn)。心臟健康與生活方式密切相關(guān)，需綜合干預(yù)。

1、飲食調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日不超過(guò)5克；增加全谷物、深海魚(yú)類(lèi)和新鮮蔬菜水果，限制飽和脂肪。避免暴飲暴食，控制總熱量。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)心率，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心肌缺血。

3、情緒管理

通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力，保證7-8小時(shí)睡眠。長(zhǎng)期焦慮可能升高血壓和心率，增加心臟負(fù)荷。

4、藥物控制

遵醫(yī)囑使用阿司匹林、阿托伐他汀或美托洛爾等藥物。定期復(fù)查血脂、血糖和血壓指標(biāo)，及時(shí)調(diào)整用藥方案。

戒煙限酒，每3-6個(gè)月進(jìn)行心電圖和心臟超聲檢查，出現(xiàn)胸悶氣促等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

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