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晚上喝茶對(duì)身體有害嗎

病情描述:
晚上喝茶對(duì)身體有害嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

晚上喝茶是否對(duì)身體有害主要取決于茶的類型、飲用時(shí)間和個(gè)人體質(zhì)，適度飲用淡茶通常無(wú)害，但過(guò)量或飲用濃茶可能導(dǎo)致失眠、胃腸不適等問(wèn)題。

1、茶的類型

綠茶、烏龍茶等未發(fā)酵茶含較多咖啡因，可能影響睡眠；全發(fā)酵的紅茶或花草茶咖啡因含量較低，對(duì)睡眠影響較小。

2、飲用時(shí)間

睡前3小時(shí)內(nèi)飲用含咖啡因的茶可能干擾入睡，建議將飲茶時(shí)間安排在下午或傍晚。

3、個(gè)人體質(zhì)

咖啡因敏感者、胃腸功能較弱者或孕婦晚間飲茶更易出現(xiàn)心悸、反酸等癥狀，需格外注意控制飲用量。

4、飲用量

晚間飲茶以200毫升淡茶為宜，避免空腹飲用，濃茶或超過(guò)500毫升可能增加腎臟負(fù)擔(dān)和夜尿頻率。

建議根據(jù)自身情況調(diào)整晚間飲茶習(xí)慣，出現(xiàn)持續(xù)失眠或胃腸不適時(shí)應(yīng)減少晚間茶飲攝入，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。

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