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心臟病該怎么預(yù)防

病情描述:
心臟病該怎么預(yù)防
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郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

心臟病可通過控制血壓、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等方式預(yù)防。心臟病通常由高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等原因引起。

1、控制血壓

長期高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)皮，增加心臟負(fù)擔(dān)。建議定期監(jiān)測血壓，限制鈉鹽攝入，避免情緒激動(dòng)。血壓控制不佳時(shí)可遵醫(yī)囑使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等藥物。

2、健康飲食

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加全谷物和蔬菜水果比例。推薦地中海飲食模式，適量食用深海魚類、堅(jiān)果、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動(dòng)有助于改善血脂代謝，增強(qiáng)心肌供血能力，降低靜息心率。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)直接損傷血管內(nèi)膜，酒精過量可能誘發(fā)心律失常。戒煙可顯著降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)，男性每日酒精攝入不宜超過25克，女性不超過15克。

保持規(guī)律作息，每年進(jìn)行血脂、血糖等體檢，40歲以上人群建議定期做心電圖檢查。出現(xiàn)胸悶、心悸等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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