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小麥面粉好處和功效

患者:男,47歲

病情描述:
小麥面粉好處和功效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

小麥面粉富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和膳食纖維,主要功效包括提供能量、促進(jìn)消化和補(bǔ)充營養(yǎng),適量食用有助于維持血糖穩(wěn)定和腸道健康。

1、提供能量

小麥面粉中碳水化合物含量較高,可作為人體主要能量來源,適合體力勞動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充。

2、促進(jìn)消化

全麥面粉含有豐富膳食纖維,能刺激胃腸蠕動(dòng),幫助預(yù)防便秘,建議選擇全麥產(chǎn)品效果更佳。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

小麥面粉含B族維生素和礦物質(zhì)如鐵、鋅,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能和造血功能有積極作用。

4、穩(wěn)定血糖

全麥面粉升糖指數(shù)較低,搭配蛋白質(zhì)食用可延緩血糖上升,糖尿病患者可適量選用。

建議將小麥面粉作為主食的一部分,優(yōu)先選擇全麥類型,搭配蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白食物,避免過度加工制品以保留更多營養(yǎng)成分。

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