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女性月經(jīng)期可以跑步嗎

病情描述:
女性月經(jīng)期可以跑步嗎
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女性月經(jīng)期多數(shù)情況下可以適量跑步,具體需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整。影響因素主要有月經(jīng)量、痛經(jīng)程度、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、貧血狀況。

1. 月經(jīng)量

月經(jīng)量較少時(shí)低強(qiáng)度跑步有助于促進(jìn)血液循環(huán),出血量較大時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)以防加重失血。

2. 痛經(jīng)程度

輕度痛經(jīng)可通過(guò)慢跑緩解子宮痙攣,中重度痛經(jīng)需暫停運(yùn)動(dòng)并熱敷休息。

3. 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者經(jīng)期可維持60%常規(guī)運(yùn)動(dòng)量,缺乏鍛煉者建議以散步替代跑步。

4. 貧血狀況

血紅蛋白低于110g/L時(shí)不建議跑步,可能誘發(fā)頭暈乏力等缺氧癥狀。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)建議選擇瑜伽墊等防滑裝備,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟,出現(xiàn)明顯不適需立即停止運(yùn)動(dòng)。

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