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適量喝咖啡的好處是什么

病情描述:
適量喝咖啡的好處是什么
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劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

適量喝咖啡有助于提神醒腦、降低部分疾病風(fēng)險(xiǎn)、改善認(rèn)知功能、促進(jìn)代謝。咖啡中的咖啡因和抗氧化物質(zhì)可能帶來多種健康益處。

1、提神醒腦

咖啡因能阻斷腺苷受體，短期提升警覺性和注意力，適合需要集中精力的場(chǎng)景。

2、降低疾病風(fēng)險(xiǎn)

研究表明每日飲用適量咖啡可能與降低2型糖尿病、帕金森病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

3、改善認(rèn)知功能

咖啡因和綠原酸等成分可能延緩認(rèn)知衰退，對(duì)阿爾茨海默病有一定預(yù)防作用。

4、促進(jìn)代謝

咖啡因可輕度提升基礎(chǔ)代謝率，運(yùn)動(dòng)前飲用可能增強(qiáng)脂肪氧化效率。

建議選擇純黑咖啡，每日攝入量控制在400毫克咖啡因以內(nèi)，避免睡前飲用影響睡眠質(zhì)量。

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