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檸檬水應(yīng)該什么時(shí)候喝

病情描述:
檸檬水應(yīng)該什么時(shí)候喝
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

檸檬水通?？梢栽诔科鹂崭箷r(shí)、餐后半小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后及睡前1小時(shí)飲用，有助于促進(jìn)消化、補(bǔ)充水分及維生素C。

1、晨起空腹：

空腹飲用檸檬水可刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，但胃酸過(guò)多者應(yīng)避免。

2、餐后半小時(shí)：

檸檬酸有助于分解食物中的蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化吸收，適合消化不良人群。

3、運(yùn)動(dòng)后：

運(yùn)動(dòng)后飲用可快速補(bǔ)充電解質(zhì)和水分，緩解口渴和疲勞感。

4、睡前1小時(shí)：

少量飲用溫水沖泡的淡檸檬水有助于放松神經(jīng)，但過(guò)量可能增加夜尿頻率。

建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整飲用濃度，胃潰瘍或反流性食管炎患者應(yīng)減少空腹飲用。

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