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跑步時腳踝疼怎么回事

病情描述:
跑步時腳踝疼怎么回事
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

跑步時腳踝疼痛可能由運動過度、姿勢不當(dāng)、踝關(guān)節(jié)扭傷、肌腱炎等原因引起,可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。

1、運動過度

長時間或高強度跑步可能導(dǎo)致腳踝周圍肌肉疲勞和輕微損傷。建議減少跑步頻率和強度,運動后冰敷并抬高患肢,無須用藥。

2、姿勢不當(dāng)

跑步時足部內(nèi)翻或外翻會增加踝關(guān)節(jié)壓力。需調(diào)整跑姿并使用支撐性跑鞋,可通過足弓訓(xùn)練墊強化踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

3、踝關(guān)節(jié)扭傷

可能與韌帶拉傷或撕裂有關(guān),常伴隨腫脹和活動受限。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物,嚴重者需支具固定。

4、肌腱炎

通常因跟腱或腓骨肌腱反復(fù)摩擦導(dǎo)致,表現(xiàn)為局部壓痛和晨僵。建議超聲波治療,口服塞來昔布膠囊或外用酮洛芬凝膠,合并鈣化時需沖擊波治療。

跑步前后充分熱身拉伸,選擇緩沖性能好的跑鞋,疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)明顯腫脹時應(yīng)及時就醫(yī)。

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