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如何在霧霾天氣中做好肺的養(yǎng)生

病情描述:
如何在霧霾天氣中做好肺的養(yǎng)生
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陳健鵬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

霧霾天氣中保護(hù)肺部可通過(guò)佩戴口罩、減少戶外活動(dòng)、使用空氣凈化器、補(bǔ)充潤(rùn)肺食物等方式實(shí)現(xiàn)。霧霾中的顆粒物可能誘發(fā)呼吸道炎癥、加重慢性肺病、增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)、影響兒童肺部發(fā)育。

1、佩戴口罩

選擇N95或KN95標(biāo)準(zhǔn)口罩，過(guò)濾效率超過(guò)90%，能有效阻隔PM2.5。建議在室外持續(xù)佩戴，每4小時(shí)更換一次，潮濕或破損時(shí)立即更換。

2、減少外出

霧霾指數(shù)超過(guò)150時(shí)應(yīng)避免戶外運(yùn)動(dòng)，關(guān)閉門窗。必須外出時(shí)盡量縮短停留時(shí)間，避開(kāi)早晚高峰時(shí)段污染物濃度較高階段。

3、凈化空氣

室內(nèi)使用HEPA濾網(wǎng)凈化器，每2小時(shí)換氣1次?？稍诳蛷d臥室放置綠蘿、常春藤等植物，幫助吸附部分懸浮顆粒。

4、飲食調(diào)理

每日飲用羅漢果茶或梨汁，食用銀耳、百合等白色食物。適量補(bǔ)充維生素C和維生素E，增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。

霧霾季建議每周進(jìn)行2-3次腹式呼吸訓(xùn)練，保持每天2000毫升飲水量，慢性呼吸道疾病患者需定期復(fù)查肺功能。

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