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牛油果好處和功效

患者:男,30歲

病情描述:
牛油果好處和功效
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

牛油果富含單不飽和脂肪酸、膳食纖維及多種維生素礦物質(zhì),主要功效包括改善血脂代謝、促進(jìn)腸道健康、保護(hù)視力及抗氧化。適量食用有助于心血管健康、體重管理及皮膚修復(fù)。

1、調(diào)節(jié)血脂

牛油果的單不飽和脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇,提升高密度脂蛋白水平,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。

2、促進(jìn)消化

高膳食纖維含量能增加糞便體積,刺激腸道蠕動(dòng),緩解便秘癥狀并維持腸道菌群平衡。

3、護(hù)眼作用

含有的葉黃素和玉米黃素可過濾藍(lán)光,延緩黃斑變性,維生素E則能減少自由基對(duì)視網(wǎng)膜的損傷。

4、延緩衰老

谷胱甘肽和多酚類物質(zhì)通過中和自由基減輕氧化應(yīng)激,維生素C協(xié)同促進(jìn)膠原蛋白合成改善皮膚彈性。

建議每日攝入不超過半個(gè)牛油果,避免與抗凝藥物同食,過敏體質(zhì)者初次食用需觀察不良反應(yīng)。

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