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女人月經(jīng)期間能喝咖啡嗎

患者：女，57歲

病情描述:
女人月經(jīng)期間能喝咖啡嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性月經(jīng)期間可以適量飲用咖啡，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整攝入量?？Х纫蚩赡芗又亟?jīng)期不適，主要影響因素有咖啡因敏感度、經(jīng)期癥狀嚴(yán)重程度、貧血狀態(tài)、激素水平波動(dòng)。

1、咖啡因敏感度

部分女性對(duì)咖啡因代謝較慢，可能加劇痛經(jīng)或焦慮癥狀。建議敏感人群選擇低咖啡因飲品，如紅棗茶或生姜紅糖水。

2、經(jīng)期癥狀程度

痛經(jīng)嚴(yán)重者飲用咖啡可能促進(jìn)前列腺素分泌，加重子宮收縮?？商鎿Q為溫?zé)崤Ｄ痰雀缓}質(zhì)的飲品幫助緩解痙攣。

3、貧血狀態(tài)

咖啡因影響鐵吸收，經(jīng)量多或貧血女性應(yīng)控制攝入。建議搭配維生素C豐富的橙汁促進(jìn)鐵吸收，必要時(shí)補(bǔ)充鐵劑。

4、激素波動(dòng)影響

經(jīng)期雌激素下降可能增強(qiáng)咖啡因作用，引發(fā)失眠或心悸。黃體期后期可逐步減少咖啡量，改用甘菊茶等舒緩飲品。

經(jīng)期飲食建議增加富含鎂的堅(jiān)果和深色蔬菜，避免冷飲刺激，保持每日適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

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