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山藥龍眼肉枸杞煮水喝的功效與作用

病情描述:
山藥龍眼肉枸杞煮水喝的功效與作用
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

山藥、龍眼肉、枸杞煮水喝具有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥、安神助眠等功效,適合氣血不足、脾胃虛弱、失眠多夢(mèng)等人群適量飲用。

1、健脾益胃

山藥富含淀粉酶與黏蛋白,能促進(jìn)消化吸收,改善脾胃虛弱引起的食欲不振;搭配龍眼肉可緩解脾虛腹瀉,建議每周飲用3-4次。

2、補(bǔ)氣養(yǎng)血

龍眼肉含鐵量高,枸杞富含多糖與胡蘿卜素,協(xié)同增強(qiáng)造血功能,適合貧血或產(chǎn)后氣血虧虛者,飲用時(shí)避免與濃茶同服。

3、滋陰潤(rùn)燥

枸杞中的枸杞多糖可調(diào)節(jié)體液代謝,緩解口干眼澀等陰虛癥狀,山藥黏液質(zhì)能保護(hù)呼吸道黏膜,秋冬干燥季節(jié)飲用更佳。

4、安神助眠

龍眼肉含腺苷類物質(zhì),具有鎮(zhèn)靜作用,與枸杞搭配可改善睡眠質(zhì)量,建議睡前2小時(shí)溫服,糖尿病患者應(yīng)減少龍眼肉用量。

體質(zhì)濕熱者慎用,飲用后出現(xiàn)上火癥狀需停用;長(zhǎng)期飲用者建議搭配適量運(yùn)動(dòng),避免單一進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

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