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帕金森患者該如何鍛煉身體

病情描述:
帕金森患者該如何鍛煉身體
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

帕金森患者可通過平衡訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)等方式鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)有助于改善運(yùn)動(dòng)遲緩、平衡障礙等癥狀，延緩病情進(jìn)展。

1、平衡訓(xùn)練

進(jìn)行單腿站立、腳跟行走等練習(xí)，增強(qiáng)本體感覺。建議使用助行器或在家屬監(jiān)護(hù)下完成，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

選擇快走、游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免過度疲勞。

3、力量訓(xùn)練

采用彈力帶或自重訓(xùn)練強(qiáng)化核心肌群，重點(diǎn)鍛煉下肢肌肉。每組動(dòng)作重復(fù)8-12次，注意保持正確姿勢(shì)。

4、柔韌性練習(xí)

通過太極拳、瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。動(dòng)作需緩慢進(jìn)行，配合深呼吸緩解肌張力增高。

鍛煉前后需充分熱身放松，根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，出現(xiàn)頭暈或疼痛時(shí)應(yīng)立即停止并咨詢康復(fù)醫(yī)師。

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