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女人喝綠茶的好處有哪些

患者:男,40歲

病情描述:
女人喝綠茶的好處有哪些
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性適量飲用綠茶可獲取抗氧化、代謝調(diào)節(jié)、心血管保護(hù)、口腔健康等益處,主要功效包括茶多酚抗衰老、咖啡因促進(jìn)脂肪分解、兒茶素調(diào)節(jié)血脂、氟化物防齲齒。

1、抗氧化

綠茶中茶多酚能清除自由基,延緩皮膚老化,對(duì)紫外線損傷有修復(fù)作用,建議每日飲用不超過(guò)3杯。

2、代謝調(diào)節(jié)

咖啡因與兒茶素協(xié)同作用可提升基礎(chǔ)代謝率,有助于維持健康體重,空腹飲用可能刺激胃腸。

3、心血管保護(hù)

表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯能改善血管內(nèi)皮功能,降低低密度脂蛋白氧化,經(jīng)期女性應(yīng)減少攝入量。

4、口腔健康

天然氟化物可增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力,茶黃素抑制致齲菌活性,飲用后建議清水漱口避免色素沉積。

選擇上午飲用避免影響鐵吸收,貧血患者應(yīng)間隔餐食1小時(shí),長(zhǎng)期飲用者需定期檢查骨密度。

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