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跑步治好了高血壓是怎么回事

病情描述:
跑步治好了高血壓是怎么回事
共1個回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內科

跑步改善高血壓可能與運動調節(jié)自主神經功能、促進血管舒張、減輕體重、降低交感神經活性等因素有關。高血壓患者可通過規(guī)律有氧運動、低鹽飲食、壓力管理和藥物輔助等方式控制病情。

1、調節(jié)自主神經

規(guī)律跑步能平衡交感與副交感神經,改善血管緊張素系統(tǒng)功能,建議每周進行3-5次中等強度有氧運動,心率控制在最大心率的60%-70%。

2、促進血管舒張

運動時一氧化氮分泌增加使血管擴張,長期鍛煉可改善內皮功能,適合高血壓患者的運動包括快走、游泳、騎自行車等耐力性項目。

3、減輕體重

肥胖是高血壓重要誘因,跑步每小時可消耗400-600千卡熱量,體重每下降1公斤收縮壓約降低1毫米汞柱,需配合飲食控制效果更佳。

4、降低神經活性

運動可減少兒茶酚胺分泌,緩解精神緊張導致的血壓波動,但重度高血壓患者運動前應評估心功能,避免劇烈運動引發(fā)風險。

高血壓患者運動需循序漸進,避免晨峰血壓時段鍛煉,定期監(jiān)測血壓變化,配合醫(yī)生調整降壓藥使用,推薦低鈉高鉀飲食和戒煙限酒等生活方式干預。

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