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女生來(lái)月經(jīng)吃巧克力會(huì)怎樣

患者：男，39歲

病情描述:
女生來(lái)月經(jīng)吃巧克力會(huì)怎樣
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女生來(lái)月經(jīng)時(shí)適量吃巧克力通常不會(huì)產(chǎn)生明顯不良影響，巧克力中的糖分和鎂元素可能有助于緩解經(jīng)期不適。巧克力攝入的影響主要與食用量、個(gè)人體質(zhì)、糖分耐受、激素水平波動(dòng)等因素相關(guān)。

1. 緩解不適

黑巧克力中的鎂元素可幫助放松肌肉，緩解痛經(jīng)癥狀，建議選擇可可含量超過(guò)70%的產(chǎn)品。

2. 血糖波動(dòng)

高糖巧克力可能導(dǎo)致血糖快速升降，加重經(jīng)期疲勞感，建議控制單次攝入量在30克以內(nèi)。

3. 胃腸反應(yīng)

部分人對(duì)可可堿敏感，可能出現(xiàn)反酸或腹脹，經(jīng)期胃腸脆弱者應(yīng)減少食用。

4. 情緒影響

巧克力促進(jìn)血清素分泌可改善情緒，但依賴甜食緩解焦慮可能形成不良習(xí)慣。

經(jīng)期飲食建議保持均衡，可搭配堅(jiān)果、香蕉等富含鎂元素的食物，若出現(xiàn)嚴(yán)重經(jīng)期不適需及時(shí)就醫(yī)檢查。

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