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如何有效的預(yù)防感冒來襲

病情描述:
如何有效的預(yù)防感冒來襲
共1個(gè)回答
陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

預(yù)防感冒可通過增強(qiáng)免疫力、保持衛(wèi)生習(xí)慣、調(diào)整生活方式、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。

1、增強(qiáng)免疫力

均衡飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周3次以上有氧運(yùn)動(dòng)，充足睡眠每日7小時(shí)以上有助于維持免疫系統(tǒng)功能。

2、保持衛(wèi)生

勤洗手使用肥皂流水沖洗20秒，避免觸摸眼鼻口，咳嗽時(shí)用肘部遮擋，定期消毒手機(jī)鑰匙等高頻接觸物品。

3、調(diào)整生活方式

冬季注意保暖避免受涼，保持室內(nèi)通風(fēng)每日2次，控制壓力水平，戒煙限酒減少呼吸道刺激。

4、接種疫苗

流感疫苗建議每年接種，肺炎疫苗適合老年人和慢性病患者，疫苗防護(hù)期通常為6-12個(gè)月。

感冒高發(fā)季節(jié)可適量補(bǔ)充維生素D，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或呼吸困難等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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