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青少年如何預(yù)防糖尿病

病情描述:
青少年如何預(yù)防糖尿病
共1個回答
劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

青少年預(yù)防糖尿病可通過控制飲食、增加運動、定期體檢、保持健康體重等方式實現(xiàn)。糖尿病預(yù)防主要與生活方式調(diào)整、遺傳因素、代謝狀態(tài)、環(huán)境因素等有關(guān)。

1、控制飲食

減少高糖高脂食物攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例,避免含糖飲料,有助于維持血糖穩(wěn)定。

2、增加運動

每天進行適度有氧運動,如快走、游泳或騎自行車,每周至少150分鐘,可提高胰島素敏感性。

3、定期體檢

每年檢查空腹血糖和糖化血紅蛋白水平,尤其有糖尿病家族史的青少年更應(yīng)重視早期篩查。

4、保持體重

通過合理飲食和運動將體重控制在正常范圍,避免肥胖,可顯著降低2型糖尿病發(fā)病風險。

家長應(yīng)幫助孩子建立健康生活習(xí)慣,注意觀察多飲多尿等異常癥狀,發(fā)現(xiàn)血糖異常及時就醫(yī)。

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