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如何有效的控制高血壓

病情描述:
如何有效的控制高血壓
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龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓可通過(guò)生活方式調(diào)整、藥物治療、血壓監(jiān)測(cè)、心理干預(yù)等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下；增加蔬菜水果和全谷物攝入，限制飽和脂肪和反式脂肪；每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。

2、藥物治療

常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑氨氯地平、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑依那普利、利尿劑氫氯噻嗪等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況選擇合適藥物。

3、血壓監(jiān)測(cè)

建議每天固定時(shí)間測(cè)量血壓并記錄，使用經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)；就診時(shí)攜帶記錄供醫(yī)生參考，避免白大衣高血壓現(xiàn)象影響判斷。

4、心理干預(yù)

長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血壓升高，可通過(guò)正念冥想、深呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力；必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢，避免情緒波動(dòng)對(duì)血壓的影響。

高血壓患者應(yīng)戒煙限酒，保持規(guī)律作息，定期復(fù)查血壓和相關(guān)并發(fā)癥，出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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